10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho con người và phòng chống các loại bệnh tật. 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý dưới đây do Bộ Y tế ban hành thực hiện Chiến lược Quốc gia về dinh dưỡng

Lời khuyên số 1

Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Lời khuyên số 2

Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ

Lời khuyên số 3

Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc

Lời khuyên số 4

Nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn

Lời khuyên số 5

Cần ăn rau quả hàng ngày

Lời khuyên số 6

Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm

Lời khuyên số 7

Uống đủ nước sạch hàng ngày

Lời khuyên số 8

Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ đến 24 tháng

Lời khuyên số 9

Trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi

Lời khuyên số 10

Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

Nguồn tham khảo: Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia